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春暖花开好“孕”来

日期:2017-04-10?????????????????浏览次数:       3-4月正是春暖花开的季节,是自然界推陈出新、生命萌发的季节,此时气候温和适宜,而对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。在日常生活起居上应顺应春季“生”的特性,调护好肝脾,为孕育新生命做好准备。

      春季是备孕怀孕的好季节,这是因为,怀孕之后进入的夏季,水果和蔬菜都比较充足,另外预产期为隔年的1-2月份,出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节。日照充足是春季怀孕的又一个好处,在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下,能变成维生素D,促进对钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼的生长和发育。

备孕期


      备孕夫妻双方营养不良会导致受孕困难。所以,夫妻双方应该注意科学饮食,保证摄取营养充分。其次,夫妻双方应该提前三个月服用叶酸。女性服用叶酸可以帮助胎儿的健康发育、提高胎儿智力,预防胎儿畸形及其他疾病。有的人认为男性不需要服用叶酸,这是错误的。因为叶酸可以提高丈夫的精子质量,提高受孕几率!那么问题来了,日常吃什么可以补叶酸?答案是海参。


      海参中含有丰富的叶酸、蛋白质和钙、钾、锌、锡、锰、钒、铁等各种微量元素,且各种营养丰富、均衡、便于吸收。特别是不饱和脂肪酸DHA和EPA,被称为促进婴儿大脑发育的脑黄金。
食用建议:夫妻每天一头海参,早餐食用。
推荐食谱:海参小米粥、海参蒸蛋、木耳海参猪肚汤、海参豆腐羹。


妊娠期


      自妊娠第4个月起,需要保证充足的能量,就需要增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。我国推荐膳食营养素供给量中规定,孕中期能量每日增加200千卡,蛋白质4—6个月时增加15克,7—9个月时增加25克,钙增加至1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素a、d、e、b1、b2、c等也都相应增加。此时,海参的重要性又来了:海参中富含蛋白质、矿物质、维生素等50多种天然珍贵活性物质,而且海参胶原蛋白含量高。对有些孕期腿脚浮肿的女士来说,海参还能调节人体水份平衡。

食用建议:怀孕第四个月开始吃,每周一次。
推荐食谱:海参小米粥(少盐、糖)、海参草菇汤、红烧海参肉、海参烩豆腐、葱烧海参、木耳猪肚海参汤。


产后


     产妇在生小孩时因失血、耗气、身体极度虚弱,坐月子的时候需要吃些补气血、壮阳、活血化淤类的食物。而海参有显著的生血、养血、补血作用,还可以帮助助产催乳、修补组织。产后吃海参不仅补身体,也是为了补充营养的同时合理控制体重。海参是低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白的食物,所以产后既想调理身体又想恢复身材的话,海参是不错的选择!


      另外,海参富含人体所需的多种微量元素和18种氨基酸。海参不仅是孕妇难得的滋补品,更有利于保护婴儿发育、提升智力的作用。

DHA:脑黄金


      DHA是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是人脑营养必不可少的不饱和脂肪酸,它能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。缺少DHA会导致脑功能的损坏、智力低下、降低学习推理和判断能力,影响整体智商水平。而大脑中的DHA不能自己合成,需要从外界食物中摄取,孕妇吃海参,可以直接获得大量的DHA,胎儿通过胎盘从母体获得DHA,促进胎儿生长发育。实验证明,从母乳中吸收了DHA的儿童,其记忆力特别强;对儿童身体发育,智商水平有显著的裨益。


碘:养胎、利产


      《随息居饮食谱》中记载:“海参能滋阴补血、健阳润躁,调经、养胎、利产”。海参中含有大量的微量元素碘,不仅有助于胎儿的智力发育,还具有促进新陈代谢、血液流畅的作用。丰富的蛋白质、钙和碘以及丰富的维生素和矿物质,具有补血调经的功用,更具有安胎及有利于孕妇怀孕后期的生产,它对产后快速恢复体力等都有明显效果。海参含有的多种生物活性成分,如皂甙类和粘多糖类,具有增强免疫力、抗凝血等作用;海参素能够刺激骨髓红细胞生长,造血功能也很突出。


锌:生命之花


      海参中富含大量的锌元素,锌是体内100多种酶的组成成分之一,被誉为“生命之花”。一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用也很大,智力的特质基础是大脑中的神经细胞,而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如果缺乏锌,不仅影响脑细胞的分裂与数量,还会对胎儿的视觉、性器官的发育产生影响。

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