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孩子长个“黄金期”,吃点海参来“拔高”~

日期:2017-04-10?????????????????浏览次数: 春天是万物生长的季节,更是孩子长个子的“黄金期”。相关研究数据显示,春天孩子身体的生长速度是秋天的2—2.5倍,生长高峰在3—5月,低谷在10—11月。趁着孩子长个儿的“黄金期”,家长要注意给孩子补充全面的营养,建议选择富含蛋白质的优质海参给孩子吃。
春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸、消化等功能都有明显的加强,儿童内分泌激素增多,特别是生长激素分泌的增多,为长个子提供了“强大的力量”,因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月,为孩子长高助一臂之力呢!
4~6岁 打下坚实基础

4~6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。

这个年龄段的孩子,很多都会有偏食、厌食的坏习惯,钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

7~16岁 身高快速增长

7~16岁是孩子发育期,身体就好像竹笋般快速增长。研究发现,这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙,身高就可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

25岁前 最后的努力

在17~25岁(男)16~23岁(女)左右,是长高的最后冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能,为身高做最后的努力!

有的爸妈可能会想,既然世界卫生组织都说这三个月孩子长得最快,还要我们做什么,让他顺其自然长不就好了。

其实不是这样哦,我们先看看世界卫生组织发布的身高标准公式:


男孩 = 45.99 + 0.7 8× (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm


女孩 = 37.85 + 0.75 × (父身高 + 母身高)÷ 2 ± 5.29cm

注意到后面的±5.29cm了吗?一进一出相差会大到10cm。也就是说,原本可以长到180cm的大高个,搞不好可能只能长到170cm。所以即使父母个子很高有遗传优势,在孩子的身高问题上也不能大意。

同理,如果父母身高不理想,也别信了“父母个子矮,孩子一定矮”、“爸矮矮一个,妈矮矮一窝 ”的话,更不要轻易放弃。孩子能不能长得高,天生遗传只占70%,还有后天的30%是需要我们和孩子一起努力的。


保证充足的睡眠


绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,相对而言,睡眠时间越充足,孩子更加容易长高。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议,6岁以前的学儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。
但是每个孩子的睡眠需求不同,要求也有说不同,但关键的要做足以下两点:

?早睡
晚上11-12点是生长激素分泌的黄金时间,最好让孩子在9点左右就入睡,保证睡眠质量。家有喜欢晚睡的小夜猫,从现在开始要调整作息咯,每天提前10-15分钟上床,慢慢的将入睡时间调整到9点左右为佳。

?有规律睡眠
白天疯玩一天不睡觉、晚睡白天补眠睡大觉,这些都是扰乱生物钟的行为,并不利于长高,所以妈妈们要监督孩子每天早睡早起,以及适当午睡,养成良好的睡眠习惯。


补充钙和蛋白质-孩子长个儿快
    
说到食补,海参当之无愧。因为人体组织中所有重要组成部分,包括骨骼组织都由蛋白质组成,而每100克优质海参中,含优质蛋白15克,富含的钙、铁、锌、磷、钒、硒等矿物质和微量元素,也是人体生长发育不可或缺的。
医生建议,家里有12-13岁的女孩或14-15岁的男孩,如果能在长个子最关键的青春期阶段,从入春开始隔天吃一根海参,持续吃一年,对孩子长身体、提高免疫力非常有帮助。


  根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素、矿物质镁及锌等。这些物质直接参与人体的生长发育、免疫调节、生殖发育等生理活动,在人体能量储备和运转中起着重要作用。


另外,春天天气多变,人容易患各种流感、肺炎或者过敏。吃海参可以有效增强体质,预防各种疾病的侵袭。

常言道,一年之计在于春,孩子的长高也从春天开始吧,坚持食用海参,调整不良的饮食/生活习惯,再辅以适当的运动,让孩子长得更高吧!

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